Стабильная сила

Advanced Yoga

Занятие по традиционной программе йоге для подготовленных.

Basic Yoga

Занятие по традиционной программе йоги для начинающих. Подходит для всех уровней подготовки.

Choreography stretch

Класс, основанный на синтезе классического экзерсиса, динамического и статистического растягивания; специальные упражнения позволяют улучшить гибкость и пластику тела. 

Dance Pilates

Урок, сочетающий в себе методики Пилатеса и танцевальную хореографию. В отличии от Pilates Matwork, данное занятие является более энергоёмким, что способствует большему жиросжиганию. Подходит для всех уровней подготовки.

Flex

Комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Продолжительность: 30 мин.

Hatha Yoga

Health Spine

Урок для людей с патологией спины и опорно-двигательного аппарата, нарушениями осанки сколиоз, кифоз, лордоз), остеохондроза, грыжи диска. Урок проводится с использованием малого реабилитационного оборудования.

Инструктор - врач ЛФК.

Pilates

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.
Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).
Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.   

Pilates balls

Классический урок по методикам Pilates с использованием маленьких мячей. Мячи на занятии используются в качестве отягощений, а также в качестве нестабильной поверхности. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork.

Pilates Bend

Классический урок по методикам Pilates,  с использованием специальной резиновой ленты. Лента используется как для увеличения нагрузки, так и для помощи при выполнении некоторых упражнений. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork.

Pilates Matwork

Класс, основанный на классических методиках Пилатеса. Занятие направлено на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов. Подходит для всех уровней подготовки.

Pilates on the balls

Тренировка на основе гимнастики Pilates с использованием специальных фитнес- мячей, за счет которых усиливается защищенность суставов, позвоночника, улучшается чувство равновесия.
Перед посещение рекомендуется посетить класс Pilates Matwork.

Pilates Reformer

Урок по методикам Пилатеса на специальных тренажерах – reformer, работа на которых укрепляет мышцы стабилизаторы рук и ног. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Matwork.

Pilates Ring

Урок с использованием специального кольца. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).
Pilates развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.

Pilates St.Mat

Программа способствует формированию общей силы, выносливости и координации, направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшает гибкость, снимает напряжение. Занятия проводятся на полу либо с использованием малого оборудования. 

Pilates St.Reform

Занятия проводятся на тренажере Reformer™ – специальной кровати с подвижной платформой. Он сконструирован так, что опора, на которой выполняется упражнение, имеет свободное незафиксированное положение. Поэтому приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. Тренажер оборудован различными шнурами, пружинами и ремнями, которые изменяют интенсивность и амплитуду выполнения упражнений. Собственный вес тела используется как сопротивление.

Prep Yoga

Функциональная тренировка, включающая в себя элементы йоги и силового тренинга. Данное занятие – ведение в йогу. Подходит для всех уровней подготовки.

Spine Yoga

Занятие по традиционной йоге, на котором используется комплекс асан, направленных на укрепление позвоночника. Подходит для всех уровней подготовки.

Stretching

Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, увеличение гибкости и снятие перенапряжения. Подходит для всех уровней подготовки.

Wall Yoga

Йога-класс на котором активно используется стена в качестве опоры. Занятие подходит в качестве подготовки к «перевернутым» позам. Для всех уровней подготовки.

Yoga

Фитнес-йога  представляют собой синтез различных видов йоги.

Программа поделена на уровни: I, II, III. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму.

Yoga Spine

Программа направлена на укрепление позвоночника. Эти занятия могут посещать как здоровые люди, так и те, кто имеет  серьезные проблемы с позвоночником (переломы, грыжи и т.д.). Перед посещением класса рекомендуется проконсультироваться с врачом и предупредить о проблеме инструктора, чтобы в процессе занятия он мог учитывать ваши особенности. Темп на таких занятиях еще более медленный, чем на I уровне йоги.

Цигун

Статико-динамическая китайская гимнастика. Уникальный комплекс для восстановления физического состояния. Целостная система знаний и методов практики, включающая в себя упражнения, медитацию и разные способы дыхания, направленные на развитие человека, его оздоровление и лечение, расширение сознания, понимание своих жизненных задач и своей миссии. Практика Цигун доступна для людей любого возраста и состояния здоровья, при этом не требуется ни каких искусственных мер по изменению образа жизни, режима дня и питания.